Ricetta fit crema caffè proteica con solo 44 kcal
Questa ricetta fit è una merenda facile da preparare gustosa con poche calorie e molto rinfrescante. E’ una variante della mia ricetta fitness della crema caffè zero ma utilizzando le proteine in polvere e dello yogurt greco per alzare la quota proteica. Io la uso al pomeriggio se ho voglia di qualcosa di fresco oppure come dolce pre nanna, ma a me la caffeina non fa effetto dormo comunque come un ghiro. Non vi nascondo che nelle giornate troppo calde la uso anche al posto del caffè mattutino nella mia colazione proteica.
Difficoltà: media.
la video ricetta
Caricato iltutto il procedimento in meno di 2 minuti
Tempo di preparazione
Tempo di preparazione: 8 minutiTempo di cottura: 0 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione, dessert
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica, dessert proteico, spuntino light, merenda light, colazione light, dessert light
Valori nutrizionali
| Energia | 44 Kcal |
|
Carboidrati
Fibre Zuccheri |
0.8 gr
0.1 gr 0.2 gr |
| Proteine | 10.3 gr |
| Grassi | 0.1 gr |
Ingredienti
4 porzioni
- 50 gr di yogurt greco al 0% di grassi congelato
- 40 gr di proteine in polvere
- 80 gr di acqua freddissima
- 5 gr di caffè solubile senza zucchero
Istruzioni
Prendiamo lo yogurt greco e lo mettiamo in un contenitore per muffin in silicone e lo congeliamo per 2 ore.
Una volta che lo yogurt è pronto possiamo fare la nostra crema al caffè, nel nostro mixer mettiamo il caffè solubile le proteine (potete usare la stevia nella stessa quantità però i macro cambiano) e l’acqua fredda frulliamo fino ad ottenere un composto omogeneo.
Dopodiché aggiungiamo il nostro yogurt greco e frulliamo.
Perfetto mettiamo la nostra crema nella tazzina da caffè e gustiamoci il nostro spuntino rinfrescante.
