Ricetta fit crema caffè proteica con solo 44 kcal

Questa ricetta fit è una merenda facile da preparare gustosa con poche calorie e molto rinfrescante. E’ una variante della mia ricetta fitness della crema caffè zero ma utilizzando le proteine in polvere e dello yogurt greco per alzare la quota proteica. Io la uso al pomeriggio se ho voglia di qualcosa di fresco oppure come dolce pre nanna, ma a me la caffeina non fa effetto dormo comunque come un ghiro. Non vi nascondo che nelle giornate troppo calde la uso anche al posto del caffè mattutino nella mia colazione proteica.

Difficoltà: media.

la video ricetta

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tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 8 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione, dessert
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica, dessert proteico, spuntino light, merenda light, colazione light, dessert light

Valori nutrizionali

Energia 44 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
0.8 gr
0.1 gr
0.2 gr
Proteine 10.3 gr
Grassi 0.1 gr

Ingredienti

4 porzioni

  • 50 gr di yogurt greco al 0% di grassi congelato
  • 40 gr di proteine in polvere
  • 80 gr di acqua freddissima
  • 5 gr di caffè solubile senza zucchero

Istruzioni

Prendiamo lo yogurt greco e lo mettiamo in un contenitore per muffin in silicone e lo congeliamo per 2 ore.
Una volta che lo yogurt è pronto possiamo fare la nostra crema al caffè, nel nostro mixer mettiamo il caffè solubile le proteine (potete usare la stevia nella stessa quantità però i macro cambiano)  e l’acqua fredda frulliamo fino ad ottenere un composto omogeneo.
Dopodiché aggiungiamo il nostro yogurt greco e frulliamo.
Perfetto mettiamo la nostra crema nella tazzina da caffè e gustiamoci il nostro spuntino rinfrescante.

Rated 4.5/5 based on 33 customer reviews
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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