Colazione fit Proteica
Ricetta fit crema caffè proteica con solo 44 kcal
di luca cuelli
19 Agosto 2020
- 8 min totale
- 44 kcal a porzione
- 4 porzioni
- spuntino
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Questa ricetta fit è una merenda facile da preparare gustosa con poche calorie e molto rinfrescante. E’ una variante della mia ricetta fitness della crema caffè zero ma utilizzando le proteine in polvere e dello yogurt greco per alzare la quota proteica. Io la uso al pomeriggio se ho voglia di qualcosa di fresco oppure come dolce pre nanna, ma a me la caffeina non fa effetto dormo comunque come un ghiro. Non vi nascondo che nelle giornate troppo calde la uso anche al posto del caffè mattutino nella mia colazione proteica.
Difficoltà: media.
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Ingredienti · per 4 porzioni
- 50 gr di yogurt greco al 0% di grassi congelato
- 40 gr di proteine in polvere
- 80 gr di acqua freddissima
- 5 gr di caffè solubile senza zucchero
02
Procedimento
Prendiamo lo yogurt greco e lo mettiamo in un contenitore per muffin in silicone e lo congeliamo per 2 ore.
Una volta che lo yogurt è pronto possiamo fare la nostra crema al caffè, nel nostro mixer mettiamo il caffè solubile le proteine (potete usare la stevia nella stessa quantità però i macro cambiano) e l’acqua fredda frulliamo fino ad ottenere un composto omogeneo.
Dopodiché aggiungiamo il nostro yogurt greco e frulliamo.
Perfetto mettiamo la nostra crema nella tazzina da caffè e gustiamoci il nostro spuntino rinfrescante.
03
Video ricetta
la video ricetta
tutto il procedimento in meno di 2 minuti
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