Quante volte mentre siamo a dieta ci viene voglia di patatine fritte ma siamo a dieta e lasciamo perdere? Ecco una ricetta fit che non vi farà sentire in colpa vi servirà solo una patata dolce e la friggitrice ad aria io vi consiglio questa. Cuoce tutto in modo sano e senza olio. Difficoltà: facile.
State cercando una nuova ricetta per una colazione proteica diverso dai soliti pancakes ecco delle ciambelle morbide saporite e con solo 99 kcal a ciambelle, con il suo peso di 80 grammi a porzione. Questa ricetta fitness è facile da fare e aromatizzare come preferite in base alla vostra dieta, ci vuole poco delle gocce […]
Una merenda fresca ottima veloce senza utilizzare zucchero per una merenda sana e deliziosa. Ho cercato di dare un gusto tutto nuovo con il crumble proteico con le gallette di riso un sapore esplosivo e croccante. In questa ricetta ho usato una pera ma si può usare il frutto che preferisci di più (l’unico frutto […]
Quante volte ti è capitato di voler mangiare un grissino ma non puoi o semplicemente vuoi una versione più salutare ecco oggi vi presento questa ricetta dove ho usato una nuova farina bio. Questa ricetta fit l’ho realizzato con la farina di ceci al 100% bio di equilibriumfood vi lascio anche un codice sconto del […]
Una ricetta fit per una pizzetta veloce gustosa e pronta in pochi minuti. Questa ricetta serve per soddisfare una vostra voglia senza eccedere in uno sgarro vero e proprio, sempre se non esagerate con i condimenti. Ero indeciso se metterla sul blog o no perché è una ricetta facilissima spero che vi sia utile 😊. […]
Oggi vi parlo della pizza al grano saraceno una farina dei semi di una pianta apparente alla famiglia delle graminacee, ma molte volte viene scambiato per un cereale. Questa farina ha un indice glicemico molto basso, è proteica con valore biologico molto alto, se non fosse per la sua difficoltà del suo utilizzo e il […]
Quando hai bisogno di qualcosa di dolce ma che sia fitness senza dover fare compromessi con i propri macro, ecco la soluzione. Una crema al caffè senza latta, senza zucchero e no non viene fatta con l’aria come direbbero molti. ha 0 calorie perché andremo a usare l’acqua frizzante e la stevia come dolcificante e […]
Per questa ricetta he scelto due farine integrali con un indice glicemico basso rispetto alla normale farina, infatti entrambe hanno un valore di 45 contro gli 85 della farina 00. Questa base per pizza è risultata morbida all’interno e croccante all’esterno, molto facile da digerire senza dare la solita pesantezza in fase digestiva. Ricordiamoci che […]
State guardano un film su Netflix e volte delle patatine croccanti? sane e facili da preparare? vi basterà delle patate un forno ventilato o una friggitrice ad aria e il gioco è fatto. Se avete anche una mandolina le tagliate in vari modi e forme, ma potete usare tranquillamente un coltello tagliandole sottili sottili e […]
Oggi vi porto una ricetta fit semplice ma di grande effetto. Ottimo come contorno gustoso e inserire dei carboidrati complessi senza grassi nella nostra alimentazione. Quando stiamo parlando di patate come carboidrati dobbiamo pensare a un rapporto 1 a 4, perché contengono meno carboidrati rispetto a pasta e riso. Difficoltà: facile.
La ricetta fit di oggi ho deciso di usare un cereale antico, alleato di noi sportivi, il kamut un grano con un indice glicemico di 45 ( la farina bianca ha 85). Ogni panino ha 264 kcal e solo 0.6 gr di grassi. Difficoltà: facile
Questa base per pizza è un soluzione per tutte persone che come me convivono con un compagna che non è a dieta e una volta a settimana vuole mangiare la pizza ordinandola alla pizzeria sotto casa. Mentre la tua compagna sta mangiando la sua pizza tu può concederti uno sgarro semi pulito senza sentirti troppo […]
Un burger di ceci lo possiamo usare sia per una cena o un pranzo vegetariano o vegano un piatto sano che possiamo preparare e congelare per conservarlo. Dal basso contenuto di grassi ricco di fibre naturalmente senza zuccheri aggiunti e senza lattosio. Potrai preparare il burger di ceci sia in forno o direttamente sulla griglia […]
Queste polpette ti forniranno una buona quantità di proteine vegetali, un alimento con pochi grassi, senza glutine e lattosio. Con facilita potrete cucinare un piatto vegano o vegetariano ad alto contenuto proteico da inserire nella vostra alimentazione quotidiana e grazie all’alto contenuto di fibre il vostro intestino ne sarà molto felice. Difficoltà: facile Opzionali: • […]
Una colazione rapida che si può preparare anche la sera prima e riporre in frigorifero. Questa ricetta è priva di lattosio, è senza zucchero, adatta a una dieta sia vegana che vegetariana, può essere usata anche come dessert con le sue sole 279 kcal e le molte fibre contenute al suo interno lo rende un […]
Un piatto veloce e completo per queste giornate fredde. Ho chiamato questo piatto lasagne per l’utilizzo della sfoglia delle lasagne ma che si posso sostituire sia con qualsiasi pasta, l’importante che calcolate le calorie. Le lasagne light è un piatto con pochi grassi, un rapporto calorico sotto le 300 kcal, adatto a una dieta sia […]
