Ricetta fit pane di riso senza lievitazione con pochi grassi

Questa ricetta fit mi serve per quando non ho voglia di cucinare il riso o semplicemente ho voglia di un cheeseburger ovviamente fit. Questo pane è croccante all’esterno e morbido al suo interno facile da preparare e dai macro ben equilibrati, ho usato la farina di riso che è senza glutine e un yogurt greco senza grassi e senza lattosio i modo che chiunque possa provare questa ricetta fit. Ho fatto panini da 120 grammi ciascuno voi dategli la dimensione che vi serve.

Difficoltà: facile.

la video ricetta

Caricato il

tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 28 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, contorno
Ricetta adatta: spuntino, merenda, contorno

Valori nutrizionali

Energia 189 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
34.9 gr
0.3 gr
0.6 gr
Proteine 11.2 gr
Grassi 0.4 gr

Ingredienti

2 porzione

  • 160 gr di yogurt greco al 0% di grassi
  • 80 gr di farina di riso .
  • 2 gr di sale
  • 1 gr di semi misti
  • 5 gr di lievito istantaneo

Istruzioni

Accendiamo il forno a 200 gradi modalità statica.
Prendiamo una ciotola versiamo al suo interno lo yogurt greco e il lievito istantaneo mescolando finché non si amalgama.
Dopodiché aggiungiamo la farina e il sale una volta ottenuto un composto omogeneo e morbido lo possiamo dividere in due pagnotte.
Prendiamo la nostra teglia foderata di carta forno e diamo forma al nostro pane aggiungiamo i nostri semini e siamo pronti per cuocere.
Mettiamo in forno per 28 minuti a 200 gradi e i nostri panini saranno pronte.

Rated 4.5/5 based on 21 customer reviews
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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