Avete pochi carboidrati nella vostra dieta? ecco la soluzione per una torta soffice, gustosa con pochissima farina solo 50 gr per tutta la torta da 16 cm di diametro ogni fetta pesa all’incirca 90 grammi. Questa ricetta fit vi aiuterà a raggiungere la vostra quota proteica senza alzare troppo i carboidrati, ma non è finita […]
Questa ricetta fit insieme a quella dei panini proteici di riso senza lievitazione che ho pubblicato ieri formano un hamburger fit spettacolare aggiungendo solo un pò di fiocchi di latte al 3% di grassi e qualche fetta di pomodoro il gioco è fatto gustosi succosi perfetti per togliersi la voglia di u cheeseburger. Ogni hamburger […]
Quante volte ci capita di dover mangiare le gallette di riso per spuntino associate a delle proteine, con questa ricetta mangiare le gallette di riso sarà facilissimo. Bastano pochissimi ingredienti un po di fantasia e il gioco è fatto avrete delle fake focaccine che cambieranno i vostri spuntini. Morbide e soffici perfette per essere abbinate […]
Questa ricetta fit è una merenda facile da preparare gustosa con poche calorie e molto rinfrescante. E’ una variante della mia ricetta fitness della crema caffè zero ma utilizzando le proteine in polvere e dello yogurt greco per alzare la quota proteica. Io la uso al pomeriggio se ho voglia di qualcosa di fresco oppure […]
Quante volte mentre guardiamo un film su Netflix ci viene voglia di uno snack da sgranocchiare ? Ecco la soluzione con questa ricetta fit avete delle patatine fake da sgranocchiare seduti sul divano senza troppi sensi di colpa. Sono gustose e salate al punto giusto e più le lasciate nel forno più diventano croccanti ma […]
Una ricetta fit per una colazione proteica dal gusto estivo, facile da preparare e se ve lo potete permettere con un po di gelato al fior di latte o alla vaniglia sarebbero perfetti. Io li faccio al forno grazie a questo stampo in silicone che rende tutti più facile e si pulisce tutto in pochissimo […]
State cercando una nuova ricetta per una colazione proteica diverso dai soliti pancakes ecco delle ciambelle morbide saporite e con solo 99 kcal a ciambelle, con il suo peso di 80 grammi a porzione. Questa ricetta fitness è facile da fare e aromatizzare come preferite in base alla vostra dieta, ci vuole poco delle gocce […]
In queste giornate calde questa ricetta fit mi ha salvato. Il gusto mi ricorda un a mini Sacher ma ghiacciata perfetta per essere consumata dopo 2 o 3 minuti fuori dal freezer e vi darà sollievo in queste giornate afose. Con i sui 52 grammi a porzioni li potete inserire tranquillamente in ogni dieta sia […]
Una ricetta fitness facile, veloce, perfetta per essere preparata alla sera ed essere portata come schiscetta per la pausa pranzo, oppure perfetta anche come pranzo in piscina. Un piatto semplice e lo potete modificare come più vi piace. Ogni fetta pesa circa 39 grammi io di solito lo mangio tutto intero ma ho deciso di […]
Quante volte ci capita di avere voglie strane mentre seguiamo una dieta, la pizza la focaccia con i pomodorini , ma non possiamo fare ancora lo sgarro settimanale o lo abbiamo appena fatto. Ecco questa ricetta fit trasforma il nostro pasto dietetico in un confort food, si ci sono dei compromessi come per tutte le […]
Una ricetta fit facile da fare golosa e perfetta come colazione proteica. Queste brioches sono morbidissime anche se fatte con la farina di riso rimangono morbide per molti giorni. A me ricordano molto i buondì motta la mia colazione preferita da bambino cosi ho deciso di ricrearli ma in versione fit. Difficoltà: facile.
Una ricetta fit facile da preparare gustosa e fresca per queste giornate calde. Perfetto come spuntino post pre workout o come merenda. Ci sono giorni in cui non riesci ad assumere tutte le proteine questo dolce fit fa per te cone le sue 42 gr di proteine a porzione e il gusto ti farà impazzire. […]
Una ricetta fit facile da fare veloce e gustosa peretta anche da portare al lavoro per pranzo o cena. Ogni porzione pesa circa 20 gr e ha solo 1.8 gr di carboidrati. Una ricetta fit che vi farà impazzire e vi chiederete se siete ancora a dieta. Difficoltà: facile.
Un dolce della nostra infanzia che ho deciso di ricreare in chiave fit. Una colazione diversa per cambiare un po senza sgarrare. Io ho usato una crema proteica come farcitura ma voi potete usare ciò che preferite, quella che ho usato io ha 396 kcal per 100 grammi quindi calcolate le calorie in eccesso o […]
Questa ricetta fit è una soluzione semplice, veloce e gustosa. Una volta provata non ne potrete fare a meno sopratutto per i macro e tutto il pane sono solo 300 kcal perfetto per essere portato al lavoro il giorno successivo. Io lo uso spesso nei giorni in cui devo limitare i carboidrati mi da la […]
Una ricetta fit facile veloce e dal gusto molto saporito. Un alternativa ai soliti carboidrati per spezzare un pò la routine del riso e pollo. Ogni bastoncino pesa 90 grammi e rende questo piatto saziante grazie all’amido presente nelle patate. Basti considerare che potremmo trasformare 50 gr di riso in 200 grammi di patate per […]
Una ricetta fit per un primo piatto proteico gustoso e facile da preparare. Un piatto di pasta fit che non vi farà rimpiangere nulla ha tutto quello che ci si aspetta i un piatto di pasta, la sapidità, il croccante della bresaola e la cremosità della salsa. PERCHÉ HO SCELTO LA FARINA DI GRANO DURO […]
Una ricetta fit semplice buona e soprattutto senza sensi di colpa. Ogni biscotto pesa 30 grammi e con solo 65 kcal sono la mia colazione preferita quando ho quella voglia irrefrenabile di latte e biscotti alla mattina ma non voglio sgarrare. Si possono prendere tranquillamente la sera prima per il giorno dopo . Io ho […]
Questa ricetta fit vi darà una valida alternativa al pane un gusto particolare dato dal grano saraceno, ma molto soddisfacente che non vi farà rimpiangere il pane del vostro fornai di fiducia.Morbido e croccante allo stesso tempo e non necessita di lievitazione con poche mosse avete il vostro pasto o spuntino è pronto. L’unica attrezzo […]
Una colazione proteica sfiziosa e in linea con la tua dieta. Questa ricetta fit è fatta per una domenica mattina o quando si è stufi di mangiare i soliti pancake. In questa ricetta ho usato delle creme proteiche e ogni ciambella pesa circa 45 grammi e con solo 63 kcal. Una ricetta veloce semplice e […]
