Ricetta fit ciambelle proteiche con solo 63 kcal

Una colazione proteica sfiziosa e in linea con la tua dieta. Questa ricetta fit è fatta per una domenica mattina o quando si è stufi di mangiare i soliti pancake. In questa ricetta ho usato delle creme proteiche e ogni ciambella pesa circa 45 grammi e con solo 63 kcal. Una ricetta veloce semplice e l’unico oggetto che vi servirà è questo stampo per ciambelle in silicone.

Difficolta: faxcile.

La video ricetta

Caricato il

tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: dessert, colazione, dolci, merenda
Ricetta adatta: dessert proteico, colazione proteica, dolci proteici, merenda proteica, dessert light , colazione light, dolci light, merenda light, dessert fit, colazione fit, dolci fit, merenda fit

Valori nutrizionali

Energia 63 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
6.2 gr
0.1 gr
0.5 gr
Proteine 5.5 gr
Grassi 1.7 gr

Ingredienti

6 porzioni

  • 100 gr di albume d’uovo
  • 100 gr di yogurt al 0% di grassi
  • 50 gr di farina d’Avena aromatizzata
  • 3 gr di lievito istantaneo
  • 15 gr di crema Proteica

Istruzioni

Prendiamo una ciotola mettiamo per prima l’albume e lo montiamo a neve.
Dopodiché aggiungiamo lo yogurt il lievito la farina e mescoliamo finché non abbiamo un composto omogeneo.
Ora prendiamo il nostro stampino per i le ciambelle e mettiamo un po’ del nostro composto al centro mettiamo un pochino di Crema e copriamo con altro impasto.
Io ho alternato la crema alla nocciola e la crema di pistacchio zero.
Perfetto ora possiamo cuocere le nostre ciambelle per 20 Minuti a 200 gradi.
Vi consiglio di mangiarle appena uscite dal forno sono spaziali.

Rated 4.5/5 based on 26 customer reviews
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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