avena
Ricetta fit ciambelle proteiche con solo 63 kcal
di luca cuelli
26 Luglio 2020
- 30 min totale
- 63 kcal a porzione
- 6 porzioni
- dessert
- colazione
- dolci
- merenda
- avena
- cereali
- Colazione fit Proteica
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- Piatti proteici
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- uova
- vegetariano
- yogurt greco 0
Una colazione proteica sfiziosa e in linea con la tua dieta. Questa ricetta fit è fatta per una domenica mattina o quando si è stufi di mangiare i soliti pancake. In questa ricetta ho usato delle creme proteiche e ogni ciambella pesa circa 45 grammi e con solo 63 kcal. Una ricetta veloce semplice e l’unico oggetto che vi servirà è questo stampo per ciambelle in silicone.
Difficolta: faxcile.
01
Ingredienti · per 6 porzioni
- 100 gr di albume d’uovo
- 100 gr di yogurt al 0% di grassi
- 50 gr di farina d’Avena aromatizzata
- 3 gr di lievito istantaneo
- 15 gr di crema Proteica
02
Procedimento
Prendiamo una ciotola mettiamo per prima l’albume e lo montiamo a neve.
Dopodiché aggiungiamo lo yogurt il lievito la farina e mescoliamo finché non abbiamo un composto omogeneo.
Ora prendiamo il nostro stampino per i le ciambelle e mettiamo un po’ del nostro composto al centro mettiamo un pochino di Crema e copriamo con altro impasto.
Io ho alternato la crema alla nocciola e la crema di pistacchio zero.
Perfetto ora possiamo cuocere le nostre ciambelle per 20 Minuti a 200 gradi.
Vi consiglio di mangiarle appena uscite dal forno sono spaziali.
03
Video ricetta
La video ricetta
tutto il procedimento in meno di 2 minuti
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