🍩 Donuts Fit di Halloween: Un Dolce Spettacolare a Soli 76kcal! 🎃

Halloween è alle porte e chi ha detto che non possiamo concederci un dolce senza sensi di colpa? Presentiamo i nostri Donuts Fit di Halloween: una delizia leggera e saporita che farà innamorare sia i golosi che gli appassionati di fitness. Con soli 76 kcal per porzione, questi donuts sono l’ideale per festeggiare senza compromessi!

come prepara la ricetta

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Ecco preparare la ricetta in modo semplice e completo

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 25 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: colazione fit, colazione proteica, spuntino proteico, spuntino fit
Ricetta adatta: colazione, spuntino, dolce di halloween

Valori nutrizionali

Energia 76 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
9.60 gr
1.45 gr
2.82 gr
Proteine 5.71 gr
Grassi 1.32 gr

Ingredienti

6 ciambelle

  • 165 gr yogurt greco 0% di grassi
  • 90 gr albume
  • 60 gr farina integrale
  • 20 gr dolcificante zero
  • 4 gr idrolitina
  • 10 gr acqua
  • 2 gr lievito istantaneo
  • qb zenzero in polvere
  • qb cannella in polvere
  • 50 gr marmellata light di mirtilli
  • 8 gr cioccolato bianco
  • 12 gr cioccolato fondente al 70 %

Istruzioni

Preparazione dell’impasto:

  • In una ciotola, mescola 60 gr di farina integrale, 20 gr di zucchero zero, 115 gr di yogurt greco al 0% di grassi, 90 gr di albume, 10 gr di acqua, 3 gr di idrolitina, 2 gr di lievito istantaneo, e una quantità a piacere di cannella e zenzero fino a ottenere un impasto omogeneo.

 

Cottura:

  • Preriscalda il forno a 180 gradi.
  • Distribuisci l’impasto in uno stampo per donuts e cuoci per 15-20 minuti.
  • Una volta cotti, lascia raffreddare e decora con la crema e il cioccolato.

 

Decorazione:

  • Per la crema, combina 50 gr di yogurt greco al 0% di grassi con 50 gr di marmellata di mirtilli hero light. Aggiungi 8 gr di cioccolato bianco e 12 gr di cioccolato fondente al 70% per un tocco extra.
Rated 4.5/5 based on 33 customer reviews
Tags:
colazione fit, colazione proteica, spuntino proteico, spuntino fit,colazione, spuntino, dolce di halloween, senza sensi di colpa, colazione veloce, colazione sana, colazione senza zuccheri
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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