Ricetta fit panzerotti proteici con farina di piselli

Una ricetta fit diversa dal solito con un gusto tutto nuovo di un classi italiano, infatti ho usato la farina di piselli per questa ricetta fitness. Una farina ricca di proteine e di fibre molto leggera rispetto alle solite farine. Un piccolo consiglio state molto attenti quando la lavorate perché è meno elastica dei soli impasti quindi va lavorata con molta delicatezza. Il mio ripieno è il classico, ma usando un formaggio light, voi lo potete riempire con quello che vi piace di più, contando sempre le calorie. Vi lascio anche la mia ricetta fit per un panzerotti classico ma al ragù di manzo.

Difficoltà: media.

la video ricetta

Caricato il

tutta la ricetta in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 15 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, vegetariano, proteico

Valori nutrizionali

Energia 199 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
31.9 gr
2.2 gr
1.2 gr
Proteine 11.9 gr
Grassi 2.3 gr

Ingredienti

4 porzioni

  • 100 gr di farina di piselli
  • 100 gr farina di farro
  • 120 ml di acqua
  • 6 gr di lievito integrale
  • 2 gr di sale
  • 2 sottilette light
  • 30 gr di passata di pomodoro
  • Origano
  • Basilico
  • Peperoncino

Istruzioni

Accendiamo il forno a 200 gradi modalità statica.
prendiamo l’acqua la farina e 6 gr di lievito li uniamo fino ad ottenere un impasto morbido e liscio per ultimo inglobiamo il sale.
Dividiamo l’impasto in 4 paline e su un tagliere dove abbiamo versato della farina andiamo a stendere l’impasto formando un disco nella metà inferiore mettiamo il pomodoro con le spezie e metà sottiletta e poi chiudiamo il nostro panzerotto.
Ripetiamo altre 3 volte.
Mettiamo in forno per 10 15 minuti a 200 gradi.

Rated 4.5/5 based on 30 customer reviews
Tags:
ricetta fit, pranzo light, cena light, cena vegetariano, pranzo vegetariano, senza lattosio, panzerotti, pranzerotto, panzarotto, piselli, farina di piselli, panzerotti fatti in casa
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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