Ricetta fit kinder delice proteica low carb e low fat con solo 261 kcal
Questa brioches non sembra una ricetta fit buona, gustosa, cioccolatosa e proteica ha tutto quello che si possa desiderare da un dolce fit. Vi ho già detto che ha solo 261 kcal con pochi carboidrati e grassi ? La ricetta è facile da fare e perfetta da preparare la sera prima di andare a dormire per gustarcela alla mattina per colazione.
Difficoltà: Normale.
Tempo di preparazione
Tempo di preparazione: 10 minutiTempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, dolce, dessert
Ricetta adatta: spuntino fit, merenda fit, dolce fit, dessert fit, proteico,colazione proteica
Valori nutrizionali
| Energia | 261 Kcal |
|
Carboidrati
Fibre Zuccheri |
18,4 gr
2,8 gr 3,4 gr |
| Proteine | 22,8 gr |
| Grassi | 9 gr |
Ingredienti
2 porzione
- 200 gr di albume d’uovo montato a neve
- 50 grammi di farina d’avena ( vanno bene anche di riso, integrale o kamut )
- 5 gr di cacao amaro
- 30 gr di cioccolato fondente al 85%
- 30 ml di latte
- 10 gr di proteine
- 30 gr di yogurt di yogurt 0% di grassi
Istruzioni
montiamo gli albumi a neve, aggiungiamo la farina il cacao e mescoliamo fino ad ottenere un composto omogeneo senza smontare l’albume.
Mettiamo il nostro composto in una tortiera e lo mettiamo in forno per 15 o 20 Min a 180 gradi.
Una volta che abbiamo cotto il nostro pane di spagna fit lo tagliamo a in 4 rettangoli. Prendiamo lo yogurt greco, le proteine e le mescoliamo fino ad ottenere una crema omogenea. Infine facciamo la nostra copertura sciogliamo il cioccolato fondente e il latte a fuoco basso e passiamo a glassare le nostre brioches
