Ricetta fit nugget di pollo a basso contenuto di grassi e carboidrati

L’impanatura fatta con riso, avena e albume rende questa ricetta fit sana, gustosa e croccante. Con solo 384 kcal per una porzione di 200gr di petto di pollo, questa ricetta fit contine 50 gr di proteine, un piatto proteico da inserire nella propria dieta senza troppi pensieri.

Difficoltà: facile.

nugget di pollo fit

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Come preparare i nugget di pollo fit

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tipo di ricetta: Pranzo, cena
Ricetta adatta: Cena proteica, cena light, pranzo proteico, pranzo light

Valori nutrizionali

Energia 384 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
25 gr gr
2,3 gr
0,4 gr
Proteine 50 gr gr
Grassi 6,7 gr

Ingredienti

1 porzione

  • 200 gr di petto di pollo (calorie)
  • 15 gr di farina di riso a 0,9 grassi
  • 20 gr di avena in fiocchi
  • 50 ml di albume
  • 1 gr Sale
  • Paprika affumicata qb
  • Salvia qb
  • Pepe qb
  • Peperoncino

Istruzioni

  • Pre-riscaldiamo il forno a 230 gradi.
  • Prepariamo il nostro piano di lavoro prendendo 3 ciotole.
  • Versiamo riso, fiocchi d’avena e albume nelle 3 ciotole.
  • Nella ciotola della farina di riso andiamo a inserire le spezie il sale e mescoliamo.
  • Ora prendiamo petto di pollo e lo tagliamo a strisce larghe circa  1 cm.
  • Prendiamo il petto di pollo seguendo questa sequenza: albume, riso, albume, avena, albume, riso. Così abbiamo creato la nostra impanatura croccante.
  • Mettiamo i nostri nugget di pollo su una teglia e li lasciamo cuocere a 230 gradi per 25 min.
Rated 4.5/5 based on 32 customer reviews
Tags:
nugget di pollo, pranzo proteico, cena proteica, pranzo light, cena light, ricetta light
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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