Ricetta fit Kinder fetta al latte fatta in casa senza grassi

Questa merenda fit o colazione fitness da sole 180 kcal gustosa che conta tornare bambini, ma soprattutto pronta in 10 minuti. Questa ricetta è senza glutine e senza grassi e con i giusti accorgimenti anche senza lattosio. Vi propongo una alternativa alla crema di latte che vi propongo nella ricetta in caso che non avete le proteine in polvere a disposizione, potete usare 100 gr di yogurt greco 0% di grassi, 5 gr di miele e vanillina.

Difficoltà: facile

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 8 minuti
Tempo di cottura: 10 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino, merenda, colazione, vegetariana, firness

Valori nutrizionali

Energia 180 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
20 gr
1 gr
4 gr
Proteine 22 gr
Grassi 0.7 gr

Ingredienti

2 porzioni

  • 150 gr di albume d’uovo montato

  • 30 gr di farina di riso
  • 5 gr di cacao
  • 150 ml di latte scremato
  • 20 gr di proteine in polvere alla vaniglia
  • 5 gr di fecola di patate

Istruzioni

Cominciamo dalla crema così avrà il tempo di raffreddarsi, in un pentolino a fuoco basso, aggiungiamo il latte le proteine e la fecola di patate e continuano a mescolare finché non si addensa.
Adesso passiamo al nostro pane di spagna al cacao, montiamo l’albume a neve dopodiché aggiungiamo il cacao amaro e la farina di riso mescolando piano piano con una forchetta senza smontare l’albume.
Adesso abbiamo due metodi di cottura il primo è quello di cuocerlo come in pancake oppure 10 Min in forno a 180 gradi scegliete voi.
Una volta pronto lo tagliamo in 4 rettangoli e lo riempiamo con la nostra crema al latte.

Rated 4.5/5 based on 16 customer reviews
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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