Ricetta fit pollo pastellato con burro d’arachidi e riso fritto in friggitrice d’aria

Questa ricetta fit è la fine del mondo semplice gustosa croccante e facile da preparare, il burro d’arachidi nella pastella da quel tocco in più al pollo rendendolo gustoso e diverso dal solito. Grazie alla friggitrice ad aria o a un forno ventilato potete farvi questa ricetta anche tutti i giorni, perché si una volta assaggiata la farai almeno una volta a settimana se riesci a resistere. Se avete bisogno di carboidrati in più potete usare questa ricetta per avere delle patatine fritte sempre fit. Ho creato 10 nuggets di circa 35 gr ciascuno per solo 53 kcal ciascuno.

Difficoltà: facile.

la video ricetta

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tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 12 minuti
Tempo di cottura: 16 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo, pranzo di lavoro, pausa pranzo
Ricetta adatta: pranzo proteico, cena proteica, pranzo di lavoro proteico, pausa pranzo proteico

Valori nutrizionali

Energia 53 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
5 gr
0.2 gr
0.8 gr
Proteine 6.4 gr
Grassi 0.8 gr

Ingredienti

10 porzione

  • 50 gr di farina di riso
  • 200 gr di petto di pollo
  • 90 gr di albume d’uovo
  • 20 gr di burro d’arachidi
  • 1 gr di sale
  • Paprika affumicata
  • Rosmarino

Istruzioni

Accendiamo il forno a 250 gradi ventilato.
Prendiamo una ciotola e mettiamo al suo interno l’albume e il burro d’arachidi il sale le spezie e cominciamo a mescolare.
Adesso possiamo versare il pollo nella ciotola e aggiungere metà della farina di riso e mescoliamo dopodiché aggiungiamo la farina e mescolate ancora.
Prendiamo la nostra teglia la foderiamo con la carta forno e appoggiamo i nostri pezzi di pollo.
Cuociamo per 16 min a 250 gradi forno ventilato. Se invece volte usare la friggitrice ad aria impostatela sui 200 gradi e cuocete per 20 minuti e ogni 10 minuti li girate.

Rated 4.5/5 based on 17 customer reviews
Tags:
ricetta fit, pollo pastellato, nuggets di pollo, friggitrice ad aria, pranzo light, pranzo proteico, cena proteica, cena light, low carb, pochi carboidrati, proteico, low fat, pochi grassi
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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