Ricetta fit frittelle proteiche low carb al forno con solo 19 kcal

Una ricetta fit veloce da fare gustosa e se consumata calda è la fine del mondo. Un nuovo modo per fare una colazione Proteica la mattina. Io trovo questa ricetta una droga ed è ottima anche nella friggitrice ad aria. Super golosa e soprattutto la potete cambiare seco di i vostri gusti ma attenzione alle calorie.

Difficoltà: facile.

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 8 minuti
Tempo di cottura: 10 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino Proteico, merenda Proteica, colazione Proteica

Valori nutrizionali

Energia 19 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
2.5 gr
0.2 gr
0.3 gr
Proteine 1.9 gr
Grassi 0.2 gr

Ingredienti

40 porzioni

  • 120 gr di farina di grano duro
  • 60 gr di albume
  • 50gr di proteine in polvere (oppure 30 di Stevia e vanillina)
  • 80 gr di yogurt greco 0%
  • 20 gr di cioccolato fondente
  • 1 gr di lievito istantaneo

Istruzioni

Prendiamo una ciotola mettiamo per prima l’albume lo yogurt il lievito e mescoliamo dopodiché aggiungiamo le proteine e continuiamo a mescolare finché non abbiamo un composto omogeneo.
A questo punto possiamo aggiungere la farina in due volte e mescoliamo fino ad avere un composto compatto.
Infine aggiungiamo le gocciole di cioccolato aprendo il composto in mezzo e rimescolando l’impasto.
Con l’aiuto di due cucchiaini formiamo le nostre frittelle su una teglia foderata di carta forno.
Perfetto ora possiamo cuocere le nostre frittelle per 10 Minunti a 180 gradi.
Vi consiglio di mangiarle appena uscite dal forno sono spaziali.
Se avete una friggitrice ad aria mettete a 160 gradi per 15 minuti

Rated 4.5/5 based on 29 customer reviews
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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