Pubblicato da MyFitnessBrother il
Ricetta fit Donuts senza zucchero e senza grassi
Ecco una base per fare le nostre ciambelle americane preferite, il topping lo scegliete voi. Ho deciso di fare questo dolce fit per smaltire la cioccolata fondente che mi è stata consegnata per pasqua, usandola come glassa in modo da non abbuffarmi, ma togliermi un piccolo sfizio senza troppi rimorsi. Ottima anche per una colazione fit, facili da fare e senza lievitazione le potete fare in 15 minuti.
Difficoltà: facile.
Tempo di preparazione
Tempo di preparazione: 10 minutiTempo di cottura: 10 minuti
Tipo di ricetta: dessert, dolce, colazione
Ricetta adatta: dessert fit, dolce fit, colazione fit
Valori nutrizionali
| Energia | 145 Kcal |
|
Carboidrati
Fibre Zuccheri |
23,2 gr
0,6 gr 0,1 gr |
| Proteine | 11.7 gr |
| Grassi | 0,3 gr |
Ingredienti
4 porzioni
- 80 gr di albume d’uovo
- 130 gr di farina di kamut (integrale, avena)
- 30 gr di yogurt greco 0%
- 20 gr di proteine alla vaniglia (opzionali ma consigliate)
- 5 gr di lievito istantaneo
Istruzioni
- Prendiamo lo yogurt greco e lo mescoliamo alla proteine alla vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo, dopodiché iniziamo a impastare aggiungendo la farina, l’albume d’uovo e il lievito istantaneo,
- Una volta che il nostro impasto ha preso forma lo dividiamo in 4 parti e formiamo le nostre donuts.
- Adesso possiamo riscaldare il nostro forno a 180 gr e una volta raggiunta la temperatura cuocere le nostre ciambelle per 8-10 minuti.
- Una volta cotta possiamo scegliere di usare un pezzo del uovo di pasqua e dipingere le nostre dunuts ancora calde con esso o usare il topping che preferite ricordatevi di non esagerare e di calcolare le calorie in più.
- Taggatemi nelle vostre stories sono curioso di vedere la vostra fantasia.
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