cereali
Ricetta fit tortino di riso e pollo
di luca cuelli
24 Luglio 2020
- 40 min totale
- 60 kcal a porzione
- 7 porzioni
- pranzo
- cena
- secondo
- lunchbox
- pausa pranzo
- cereali
- food
- low carbo
- low fat
- MyFitnessBrother
- Pausa pranzo
- Petto di pollo
- Piatti proteici
- proteico
- Riso
- Secondi piatti
- uova
Questa ricetta fit è pensata per le persone come me pranzano al lavoro e molte volte mangiare sempre le stesse cose può stufare. Ma cambiando anche solo la forma sembra di mangiare qualcosa di nuovo. Infatti questa ricetta è una rivisitazione del cibo da bodybuilder il tipico riso e pollo.
Difficoltà: facile.
01
Ingredienti · per 7 porzioni
- 150 gr di petto di pollo
- 90 gr di formaggio spalmabile light allo 0.8% di grassi
- 80 gr di albume d’uovo
- 2 gr di Sale
- 50 gr di riso integrale
- Paprika affumicata
- rosmarino
- peperoncino
02
Procedimento
Mentre il riso cuoce con il nostro fedele frullatore andiamo a inserire il pollo, l’albume, il formaggio spalmabile, il Sale e gli aromi li frulliamo fino ad ottenere una crema omogenea.
Una volta che il riso è cotto lo andiamo a inserire nel nostro composto e mescoliamo.
Prendiamo il nostro stampo per muffin e mettiamo il nostro impasto.
Accendiamo il forno a 200 gradi ventilato.
Inforniamo per 20 minuti e il nostro pranzo sarà pronto per essere portato al lavoro.
03
Video ricetta
La video ricetta
tutto il procedimento in un minuto
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