Ricetta fit tortino di riso e pollo

Questa ricetta fit è pensata per le persone come me pranzano al lavoro e molte volte mangiare sempre le stesse cose può stufare. Ma cambiando anche solo la forma sembra di mangiare qualcosa di nuovo. Infatti questa ricetta è una rivisitazione del cibo da bodybuilder il tipico riso e pollo.

Difficoltà: facile.

La video ricetta

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tutto il procedimento in un minuto

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo, lunchbox, pausa pranzo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, secondo light, pranzo proteico, cena proteica, secondo proteico, pausa pranzo

Valori nutrizionali

Energia 60 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
5.8 gr
0.2 gr
0.1 gr
Proteine 8.1 gr
Grassi 0.4 gr

Ingredienti

7 porzioni

  • 150 gr di petto di pollo
  • 90 gr di formaggio spalmabile light allo 0.8% di grassi
  • 80 gr di albume d’uovo
  • 2 gr di Sale
  • 50 gr di riso integrale
  • Paprika affumicata
  • rosmarino
  • peperoncino

Istruzioni

Mentre il riso cuoce con il nostro fedele frullatore andiamo a inserire il pollo, l’albume, il formaggio spalmabile, il Sale e gli aromi li frulliamo fino ad ottenere una crema omogenea.
Una volta che il riso è cotto lo andiamo a inserire nel nostro composto e mescoliamo.
Prendiamo il nostro stampo per muffin e mettiamo il nostro impasto.
Accendiamo il forno a 200 gradi ventilato.
Inforniamo per 20 minuti e il nostro pranzo sarà pronto per essere portato al lavoro.

Rated 4.5/5 based on 35 customer reviews
Tags:
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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