Ricetta fit tortino di riso e pollo
Questa ricetta fit è pensata per le persone come me pranzano al lavoro e molte volte mangiare sempre le stesse cose può stufare. Ma cambiando anche solo la forma sembra di mangiare qualcosa di nuovo. Infatti questa ricetta è una rivisitazione del cibo da bodybuilder il tipico riso e pollo.
Difficoltà: facile.
La video ricetta
Caricato iltutto il procedimento in un minuto
Tempo di preparazione
Tempo di preparazione: 20 minutiTempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo, lunchbox, pausa pranzo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, secondo light, pranzo proteico, cena proteica, secondo proteico, pausa pranzo
Valori nutrizionali
| Energia | 60 Kcal |
|
Carboidrati
Fibre Zuccheri |
5.8 gr
0.2 gr 0.1 gr |
| Proteine | 8.1 gr |
| Grassi | 0.4 gr |
Ingredienti
7 porzioni
- 150 gr di petto di pollo
- 90 gr di formaggio spalmabile light allo 0.8% di grassi
- 80 gr di albume d’uovo
- 2 gr di Sale
- 50 gr di riso integrale
- Paprika affumicata
- rosmarino
- peperoncino
Istruzioni
Mentre il riso cuoce con il nostro fedele frullatore andiamo a inserire il pollo, l’albume, il formaggio spalmabile, il Sale e gli aromi li frulliamo fino ad ottenere una crema omogenea.
Una volta che il riso è cotto lo andiamo a inserire nel nostro composto e mescoliamo.
Prendiamo il nostro stampo per muffin e mettiamo il nostro impasto.
Accendiamo il forno a 200 gradi ventilato.
Inforniamo per 20 minuti e il nostro pranzo sarà pronto per essere portato al lavoro.
