Ricetta fit muffin proteici al pistacchio solo 84 kcal

Una ricetta golosa ricca di gusto e se vi piace il pistacchio li amerete. Un piccolo muffin da 40 grammi che racchiude un sapore di cui vi innamorerete. Se non fosse che sono stato attento agli ingredienti questa ricetta potrebbe finire tranquillamente nella sezione ricette felici. Questa ricetta fitness è perfette per le vostre colazioni della domenica per spezzare la routine con qualcosa di goloso, ma senza sgarrare.

Difficoltà : media.

la video ricetta

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tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: colazione, spuntino, pistacchioso, merenda
Ricetta adatta: colazione proteica, spuntino proteico, pistacchioso, merenda proteica

Valori nutrizionali

Energia 84 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
8.1 gr
0.1 gr
1.2 gr
Proteine 7.1 gr
Grassi 2.5 gr

Ingredienti

9 porzione

  • 70 gr di albume d’uovo
  • 30 gr di proteine in polvere
  • 6 gr di lievito istantaneo
  • 150 gr di yogurt greco 0% al pistacchio
  • 60 gr di farina d’avena
  • 25 gr latte scremato
  • 40 gr di pistacchi al naturale

Istruzioni

Accendiamo il forno a 180 gradi.
Prendiamo il nostro mixer e frulliamo i pistacchi e poi aggiungiamo il latte e frulliamo per ottenere un crema.
Prendiamo una ciotola mettiamo l’albume il lievito e mescoliamo.
Dopodiché aggiungiamo le proteine (le potete sostituire con la stessa quantità di stevia ma attenzione cambiano i valori nutrizionali) e lo yogurt continuando a mescolare finché non si amalgama del tutto.
Infine aggiungiamo la farina d’avena io ho usato quella aromatizzata al pistacchio e la crema di pistacchi mescoliamo.
Ora formiamo i nostri muffin io li ho messi negli stampini da muffin singoli con l’ausilio di un cucchiaio.
Perfetto ora possiamo cuocere i nostri muffin per 20 Minuti a 180 gradi.

Rated 4.5/5 based on 30 customer reviews
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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