Colazione fit Proteica
Ricetta fit crema spalmabile proteica alle mandorle con pochi grassi
di luca cuelli
27 Aprile 2020
- 8 min totale
- 358 kcal a porzione
- 1 porzione
- spuntino
- merenda
- colazione
- crema
- Colazione fit Proteica
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- low carbo
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In commercio ci sono un sacco di creme spalmabili proteiche molto buone ma non sempre possiamo permetterci di inserire molti grassi o carboidrati nella nostra dieta soprattuto nel periodo di definizione o in caso di una dieta ipocalorica allora ho creato questa crema spalmabile proteica fit. Esce un baratto di circa 260 gr e ha in tutto 358 kcal e sono 14 gr di grassi dati dalle mandorle al suo interno. Se usate un barattolo chiuso può durare fino a 3 giorni di più non so dirvelo perché la finisco sempre prima 😂.
Difficoltà: facile.
01
Ingredienti · per 1 porzione
- 200 gr yogurt greco 0%
- 10 gr di latte scremato
- 20 gr di proteine al gusto cioccolato
- 5 gr di cacao amaro
- 25 gr di mandorle tostate
- 10 gr di Stevia
02
Procedimento
Prima cosa frulliamo le mandorle da sole fino ad ottenere della farina sottile dopodiché aggiungiamo le proteine, stevia e il cacao e frulliamo di nuovo.
Mescoliamo lo yogurt greco con il latte e mescoliamo per ottenere un composto morbido e cremoso.
Aggiungiamo il nostro yogurt al latte alla polvere di mandorle cacao e proteine azionando il nostro frullatore fino ad ottenere una crema morbida e cremosa.
Adesso ci rimane solo di inserire la nostra crema in un barattolo con il coperchio per conservarla in frigo.
Se non usate il latte rimane più densa e ricorda più uno yogurt che una crema scegliete voi la consistenza che vi piace di più.
03
Video ricetta
come fare la crema spalmabile proteica
ti mostro il prcendimento
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