Ricetta fit crema spalmabile proteica alle mandorle con pochi grassi

In commercio ci sono un sacco di creme spalmabili proteiche molto buone ma non sempre possiamo permetterci di inserire molti grassi o carboidrati nella nostra dieta soprattuto nel periodo di definizione o in caso di una dieta ipocalorica allora ho creato questa crema spalmabile proteica fit. Esce un baratto di circa 260 gr e ha in tutto 358 kcal e sono 14 gr di grassi dati dalle mandorle al suo interno. Se usate un barattolo chiuso può durare fino a 3 giorni di più non so dirvelo perché la finisco sempre prima 😂.

Difficoltà: facile.

come fare la crema spalmabile proteica

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Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 8 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione, crema
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica, crema proteica

Valori nutrizionali

Energia 358 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
12.5 gr
4.1 gr
1.6 gr
Proteine 45.1 gr
Grassi 14.9 gr

Ingredienti

1 porzione

  • 200 gr yogurt greco 0%
  • 10 gr di latte scremato
  • 20 gr di proteine al gusto cioccolato
  • 5 gr di cacao amaro
  • 25 gr di mandorle tostate
  • 10 gr di Stevia

Istruzioni

Prima cosa frulliamo le mandorle da sole fino ad ottenere della farina sottile dopodiché aggiungiamo le proteine, stevia e il cacao e frulliamo di nuovo.

Mescoliamo lo yogurt greco con il latte e mescoliamo per ottenere un composto morbido e cremoso.

Aggiungiamo il nostro yogurt al latte alla polvere di mandorle cacao e proteine azionando il nostro frullatore fino ad ottenere una crema morbida e cremosa.

Adesso ci rimane solo di inserire la nostra crema in un barattolo con il coperchio per conservarla in frigo.

Se non usate il latte rimane più densa e ricorda più uno yogurt che una crema scegliete voi la consistenza che vi piace di più.

Rated 4.5/5 based on 34 customer reviews
Tags:
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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