Ricetta fit crema spalmabile proteica alle mandorle con pochi grassi
In commercio ci sono un sacco di creme spalmabili proteiche molto buone ma non sempre possiamo permetterci di inserire molti grassi o carboidrati nella nostra dieta soprattuto nel periodo di definizione o in caso di una dieta ipocalorica allora ho creato questa crema spalmabile proteica fit. Esce un baratto di circa 260 gr e ha in tutto 358 kcal e sono 14 gr di grassi dati dalle mandorle al suo interno. Se usate un barattolo chiuso può durare fino a 3 giorni di più non so dirvelo perché la finisco sempre prima 😂.
Difficoltà: facile.
come fare la crema spalmabile proteica
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Tempo di preparazione
Tempo di preparazione: 8 minutiTempo di cottura: 0 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione, crema
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica, crema proteica
Valori nutrizionali
| Energia | 358 Kcal |
|
Carboidrati
Fibre Zuccheri |
12.5 gr
4.1 gr 1.6 gr |
| Proteine | 45.1 gr |
| Grassi | 14.9 gr |
Ingredienti
1 porzione
- 200 gr yogurt greco 0%
- 10 gr di latte scremato
- 20 gr di proteine al gusto cioccolato
- 5 gr di cacao amaro
- 25 gr di mandorle tostate
- 10 gr di Stevia
Istruzioni
Prima cosa frulliamo le mandorle da sole fino ad ottenere della farina sottile dopodiché aggiungiamo le proteine, stevia e il cacao e frulliamo di nuovo.
Mescoliamo lo yogurt greco con il latte e mescoliamo per ottenere un composto morbido e cremoso.
Aggiungiamo il nostro yogurt al latte alla polvere di mandorle cacao e proteine azionando il nostro frullatore fino ad ottenere una crema morbida e cremosa.
Adesso ci rimane solo di inserire la nostra crema in un barattolo con il coperchio per conservarla in frigo.
Se non usate il latte rimane più densa e ricorda più uno yogurt che una crema scegliete voi la consistenza che vi piace di più.
