Sono passate 3 settimane e ho perso 4 kili ma non mi basta

In queste prime 3 settimane ho perso 4 kili possono sembrare anche tanti ma in realtà la maggior parte di questo perdita di peso è acqua. Sebbene il mio obiettivo per questo primo periodo era di dimagrire “velocemente” solo per dare un piccolo sprint emotivo e darmi quella gioia momentanea per continuare questo percorso in tranquillità ho scelto di approcciarmi a questa alimentazione di tipo proteico ma con alimenti e ricette diverse dalla mia alimentazione quotidiana in modo da non ricadere nella solita routine.

Per farvi un idea di come mi sono alimentato in queste tre settimane vi lascio il link della mia alimentazione proteica vegetariana. Questa alimentazione mi ha aiutato a cambiare i sapori dei miei piatti, ad inserire più fibre nei miei pasti ma soprattutto ad reinserire la verdura abitudine che avevo perso nel mio ultimo anno. La prima settimana l’ho passata combattendo con l’astinenza da zucchero e caramelle, questo ti fa capire quanto possiamo essere dipendenti da un singolo alimento, soprattutto nel mio caso lavorando in ufficio usavo le caramelle come pausa o come spuntino mentre pensavo come scrivere parte di un codice che non volveva funzionare. Combattuta questa dipendenza aiutandomi inizialmente con dei chewing-gum senza zucchero per poi arrivare a toglierli totalmente la dieta procedeva bene, iniziando ad essere meno nervoso e più concentrato sull’obiettivo da raggiungere.

Ora mancava l’ultimo tassello l’allenamento come spiegato precedentemente qui, dati gli orari della mia palestra con il traffico che trovavo nel tornare a casa dal lavoro facevo fatica ad allenarmi, con il fatto di essere andato a convivere in un’altro paese rendeva tutto ancora più difficile. Ma per fortuna l’abbonamento della vecchia palestra scadeva da li a poco cosi ho cercato, una palestra vicino a casa che fosse aperta anche il sabato e la domenica e chiudesse tardi la sera cosi da potermi allenarmi almeno 3 volte a settimana. Cosi durante la seconda settimana l’ho passata a provare le palestre intorno a me finche non ho trovato la mia attuale palestra, dove ho trovato personale preparato e competente, orari adatti alle mie esigenze e attrezzature al top (si perché se si parla di fare cardio tutte le palestre sono perfette, ma se si vuole ricostruire il proprio corpo e perdere il grasso, anche i macchinari e i pesi hanno un ruolo importante ).

Finalmente potevo allenarmi come si deve avevo solo un compito essere costante nulla si può avere tutto e subito (anche se devo essere sincero lo volevo anche io come tutti, non nascondo il pensiero o il sogno di svegliarmi il giorno dopo con il six pack ) se si vuole raggiungere un obbiettivo duraturo. Le prime due settimane sono state di assetto dovevo calcolare le kcal con cui il mio corpo cominciava a dimagrire, trovare una palestra dove potermi allenare con costanza per avere le basi del mio cambiamento infatti ha perso solo un kilo e duecento grammi, ero consapevole che in questo primo periodo la perdita di peso sarebbe stata lenta. Ma la terza settimana è stata la sorpresa ho impostato nell’app per la contare le kcal a 1700 e ho iniziato ad allenarmi 4 volte con 20 min di cardio e 40 minuti in sala pesi, passati i 7 giorni senza pesarmi per non demoralizzarmi in caso avessi perso poco peso spingendomi ad abbandonare il tutto, salgo sulla mia peggiore nemica la bilancia e li vedo il mio peso 88 kili in una settimana avevo perso 2,8 kili sono consapevole che era tutta acqua ma in quel momento era la persona più felice del mondo e mi ha dato la forza di continuare questo percorso di dimagrimento.

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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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