Ricette fit brioches senza grassi con solo 130 kcal all’acqua e stevia

Una colazione per la domenica senza dover sgarrare ogni brioches ha solo 130 kcal e 0.6 gr di grassi. Questa ricetta l’ho fatta senza latte, senza burro e senza olio solo con pochissimi ingredienti fit, una basa da riempire come meglio credete io ho scelto 8 gr di cioccolato fondente per brioches.

Difficoltà: normale.

Come impastare la pasta della nostra brioches

Caricato il

Una #ricetta #fitness per una #brioches morbida senza latte senzagrassi con solo 130 kcal.

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: colazione, spuntino
Ricetta adatta: colazione sana, colazione vegetariana, colazione fit, colazione fitness

Valori nutrizionali

Energia 130 kcal Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
25.9 gr
0.7 gr
0 gr
Proteine 5.7 gr
Grassi 0.3 gr

Ingredienti

9 porzioni

  • 330 gr di farina di kamut
  • 150 ml acqua frizzante
    1. 80 gr di yogurt greco 0% di grassi
  • 8 gr di lievito

Istruzioni

Prendiamo una ciotola e inseriamo tutti i nostri ingredienti e cominciamo a impastare fino ad ottenere un panetto compatto ed elastico, facciamo una croce con un coltello e lo lasciamo lievitare per 4 ore o fino a che il nostro impasto non raddoppia di volume.

Quando il nostro impasto è pronto lo possiamo dividere a metà lavorandolo in questo modo prendiamo il lembo di sinistra e lo portiamo al centro e poi facciamo lo stesso con il destro e appiattiamo tutto ripetendo questa routine per 3 volte fino ad ottenere un rettangolo .

Adesso possiamo ritagliare dei triangoli dal nostro rettangolo, adesso possiamo mettere la nostra crema proteica, la cioccolata fondete, della marmellata light al centro e rotolare la nostra pasta su se stessa formando il nostro cornetto.

Adesso li lasciamo lievitare per 2 ore dopodiché possiamo infornare con il forno preriscaldato a 180 gr per 20- 25 minuti.

Buona colazione a tutti se li fate taggatemi pure o per qualunque dubbio vi aspetto su  instagram.

 

Rated 4.5/5 based on 30 customer reviews
Tags:
ricetta fit, dolci fit, dessert fit, dessert fitness, dolce fitness, ricetta fitness, senza zuccheri, senza grassi, senza lattosio, brioches, brioches fit,
Condividi:

Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

Potrebbe interessarti anche

I più venduti

Trasforma la tua Vita con il Pacchetto Silver Fitness - Comincia da Casa!
Rivoluziona il tuo Fitness con il Pacchetto Gold - Il Tuo Personal Trainer in Video-Call!
Pacchetto Platinum Plus: Esperienza Fitness Suprema con Lezioni Private

Latest Post

Le Spezie Natalizie: Alleate Insospettabili per il Tuo Fitness
🍩 Donuts Fit di Halloween: Un Dolce Spettacolare a Soli 76kcal! 🎃
Focaccia Burger Fitness: Un Tuffo nel Gusto senza Sensi di Colpa!
Ricetta fit gelato proteico low carb senza zuccheri
Ricetta fit plumcake di riso con fragole e cioccolato con solo 90 kcal e pochi grassi

Seguici qui