Ricetta fit spaghetti al tonno naturale e fiocchi di latte light proteico
Una ricetta fit veloce gustosa e sana, ottima per interrompere la nostra routine senza sgarrare con un primo che vi farà apprezzare il tonno al naturale. Se come me fate fatica ad inserire nella nostra dieta il tonno naturale questa potrà essere una soluzione per mangiarlo senza problemi.
Difficoltà: facile.
Tempo di preparazione
Tempo di preparazione: 10 minutiTempo di cottura: 10 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, primo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, primo piatto
Valori nutrizionali
| Energia | 426 Kcal |
|
Carboidrati
Fibre Zuccheri |
53.7 gr
5.2 gr 0.2 gr |
| Proteine | 40.9 gr |
| Grassi | 4 gr |
Ingredienti
1 porzione
- 80gr di spaghetti integrali
- 100gr di tonno al naturale
- 200 gr di pomodoro a pezzi
- peperoncino
- 1 gr di sale
- 20 ml d’acqua
- 50 gr di fiocchi di latte senza grassi
- basilico
- 10ml succo di limone
Istruzioni
Prendiamo un pentolino dove mettiamo i 20 ml d’acqua il succo di limone e il tonno al naturale e lo lasciamo cuocere per circa 5 minuti a fuoco lento, dopodiché aggiungiamo la passata di pomodoro il sale, il peperoncino, il basilico, il peperoncini e alziamo la fiamma a fuoco medio e continuiamo a cuocere finché l’acqua non è tutta evaporata.
Adesso mettiamo sul fuoco la pentola con l’acqua per cuocere la pasta, una volta che ha raggiunto l’ebollizione mettiamo a cuore la pasta per i minuti richiesti sulla confezione all’incirca sono 8-9 minuti.
Una volta che la nostra pasta è pronta possiamo unire la pasta con il sugo e aggiungere per ultimo i fiocchi di latte, se vi piace potete aggiungere anche dell’origano in polvere.
Buon appetito se la replicate taggatemi nelle vostre stories con @myfitnessbrother_it , se avete dubbi scrivetemi su instagram che vi aiuterò.
