Ricetta fit schiacciata veloce con ragù di pollo senza lievitazione

Questa ricetta fit è perfetta per un pranzo o una cena veloce ma diversa dalla solita routine. Una schiacciata fatta in padella senza lievitazione croccante all’esterno e morbida all’interno perfetta con qualsiasi condimento. Potreste usare questa ricetta sostituendo il pollo con della mozzarella light e della passata di pomodoro per farvi una mini pizza date sfogo alla vostra fantasia.

Difficoltà: normale.

la video ricetta

Caricato il

tutto il procedimento in meno di 4 minuti

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 20 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, secondo light, schiacciata veloce

Valori nutrizionali

Energia 392 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
39 gr
0.3 gr
0.6 gr
Proteine 54.2 gr
Grassi 3 gr

Ingredienti

1 porzione

  • 50 gr farina di integrale
  • 30 ml di acqua
  • 3 gr di lievito secco
  • 2 gr di sale
  • 200 gr di petto di pollo
  • 60 gr di passata di pomodoro
  • Origano
  • Basilico
  • Peperoncino

Istruzioni

prendiamo l’acqua la farina e 3 gr di lievito li uniamo fino ad ottenere un impasto morbido e liscio.
Mente lasciamo che il nostro impasto riposi, prendiamo i nostri 200 gr di pollo e lo tagliamo a bocconcini e li buttiamo in una pentola rovente con il sale e il peperoncino per 5 minuti a fuoco vivo. Adesso aggiungiamo il pomodoro origano e il basilico e finiamo la cottura per altri 10 minuti a fuoco basso.
Una volta che il pollo è pronto prendiamo il nostro impasto e lo tiriamo il più possibile senza creare buchi e lo mettiamo in una padella calda dove lo cuociamo 5 o 6 minuti per lato.
Ora ci rimane solo di condire la nostra schiacciata con il pollo e delle foglia di basilico e la cena è servita

Rated 4.5/5 based on 22 customer reviews
Tags:
ricetta fit, pranzo, cena, pranzo light, cena light, secondo proteico, cena proteica, pranzo proteico, schiacciata veloce, low carbo, pochi carboidrati, low fat, senza grassi, pochi grassi, ricette con il pollo
Condividi:

Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

Potrebbe interessarti anche

I più venduti

Trasforma la tua Vita con il Pacchetto Silver Fitness - Comincia da Casa!
Rivoluziona il tuo Fitness con il Pacchetto Gold - Il Tuo Personal Trainer in Video-Call!
Pacchetto Platinum Plus: Esperienza Fitness Suprema con Lezioni Private

Latest Post

Le Spezie Natalizie: Alleate Insospettabili per il Tuo Fitness
🍩 Donuts Fit di Halloween: Un Dolce Spettacolare a Soli 76kcal! 🎃
Focaccia Burger Fitness: Un Tuffo nel Gusto senza Sensi di Colpa!
Ricetta fit gelato proteico low carb senza zuccheri
Ricetta fit plumcake di riso con fragole e cioccolato con solo 90 kcal e pochi grassi

Seguici qui