Ricetta fit hamburger di tonno e fiocchi di latte al mandarino
Oggi mentre facevo la spesa ho trovato tra il pesce surgelato questi hamburger di tonno al 95% e mi sono detto proviamoli, hanno dei valori nutrizionali ottimi se sono anche buoni li posso tenere in freezer per quando torno tardi e in 10 minuti sono pronti. Ho aggiunto solo della Paprika affumicata in cottura e che dire ottimi se vi piacciono il tonno. Ogni hamburger di tonno pesa 85 grammi per 113 kcal con 11 gr di Carboidrati, 15 grammi di proteine e 0.5 di grassi.
Difficoltà: facile.
Tempo di preparazione
Tempo di preparazione: 5 minutiTempo di cottura: 10 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo, pranzo di lavoro, pausa pranzo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, pranzo di lavoro, pausa pranzo
Valori nutrizionali
| Energia | 153 Kcal |
|
Carboidrati
Fibre Zuccheri |
16.8 gr
1.2 gr 2.7 gr |
| Proteine | 18 gr |
| Grassi | 1.5 gr |
Ingredienti
2 porzioni
- 170 gr di hamburger di tonno
- 50 gr di fiocchi di latte al 3% di grassi
- 1 spremuta di mezzo mandarino
- Origano
Istruzioni
Prendiamo una pentola per grigliare e scaldatela dopodiché appoggiamo i nostri hamburger ancora congelati e li cospargete con della Paprika affumicata e li cuociamo per 10 minuti girandoli ogni 2 o 3 minuti a fuoco medio. Nel frattempo prendiamo i nostri fiocchi di latte aggiungiamo il succo di mandarino e Origano creando la nostra crema da usare sui nostri hamburger di tonno.
