Ricetta fit farro al ragù di pollo

Questa ricetta fitness è ottima per essere usata come pranzo o cena al lavoro o una giornata al mare. E’ una ricetta gustosa e fresca, ottima per l’estate, facile da preparare. Se siete stufi di mangiare riso e pollo questa ricetta fitness può essere perfetta per spezzare la routine.

Difficoltà: facile.

la video ricetta

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tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 18 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, primo, pausa pranzo, pranzo di lavoro
Ricetta adatta: pranzo proteico, cena proteico, primo proteico, pausa pranzo fit, pranzo di lavoro fit, schiscetta

Valori nutrizionali

Energia 508 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
41.1 gr
0.3 gr
1.2 gr
Proteine 68.1 gr
Grassi 9.6 gr

Ingredienti

1 porzione

  • 200 gr di petto di pollo
  • 80 gr di fiocchi di di latte al 3% di grassi
  • 50 gr di farro
  • 100 gr di passata di pomodoro
  • 15 gr di olive nere denocciolate
  • 2 gr di sale
  • Peperoncino
  • Paprika affumicata

Istruzioni

Prendiamo il nostro petto di pollo e lo tagliamo a pezzi piccoli quasi come fosse carne trita lo mettiamo in un pentolino dove andremo ad aggiungere il sale e le spezie lasciando rosolare per 5 minuti a fiamma vivace nel frattempo mettiamo una pentola con l’acqua dove andremo a cuore il riso.
Passati 5 minuti aggiungiamo al pollo le olive la passata di pomodoro e i fiocchi di latte e lo lasciamo cuocere per 10 minuti a fuoco basso.
Una volta pronto possiamo mettere nella nostra schiscetta il nostro ragù di pollo e il farro.

Io ho accompagnato questa ricetta con 300 gr di cetrioli

MACRO per pranzo
Energia 553 kcal
Carboidrati 52 gr
Proteine 68.1 gr
Grassi 9.6 gr

Rated 4.5/5 based on 16 customer reviews
Tags:
ricetta fit, primo proteico, cena proteica, pranzo proteico, ragù di pollo, schiscetta, pranzo di lavoro, pausa pranzo, farro e pollo, pollo
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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