Ricetta fit cous cous chili con manzo e finferli

Una ricetta fit che adoro veloce da preparare, piena di gusto con un sapore tutto nuovo rispetto al solito riso basmati. Ho deciso di usare i finferli visto che ultimamente ne sto trovando molti e trovo il sapore di questo fungo molto piacevole. Questa ricetta è perfetta per essere gustato in pausa pranzo preparandola la sera prima dando modo al cous cous di assorbire il sugo.

Difficoltà: facile.

la video ricetta

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Tutto il procedimento in meno di 2 minuti

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 18 minuti
Tempo di cottura: 30 minuti
Tipo di ricetta: pranzo, cena, secondo, pranzo di lavoro, pausa pranzo
Ricetta adatta: pranzo light, cena light, pranzo di lavoro, pausa pranzo

Valori nutrizionali

Energia 466 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
52.2 gr
7.5 gr
8.1 gr
Proteine 43 gr
Grassi 9.4 gr

Ingredienti

2 porzione

  • 300 gr di macinato di manzo al 5% di grassi
  • 300 gr di funghi finferli
  • 400 gr di pomodori pelati ciliegino
  • 100 gr di cous cous
  • 5 gr di sale
  • Noce moscata
  • Paprika affumicata
  • Basilico
  • Peperoncino fresco
  • Peperoncino in polvere

Istruzioni

Prendiamo una pentola alta e la mettiamo sul fuoco lento.
Aggiungiamo il sale la carne trita e le spezie in polvere facendo rosolare il macinato per alcuni minuti.
Dopodiché aggiungamo i funghi e lasciamo cuocere per 10 minuti continuando a mescolare ogni tanto.
Perfetto ora è il momento di aggiungere il peperoncino fresco il basilico in foglie e i nostri pomodori pelati e lasciamo cuocere per altri 15 minuti.
Trascorso questo tempo possiamo aggiungere il nostro cous cous e terminare la cottura per altri 5 minuti continuando a mescolare.

Ogni porzione pesa circa 400 gr

Io ho accompagnato questa ricetta con 150 gr di carote.

MACRO per schiscetta
Energia 527 kcal
Carboidrati 66.6gr
Fibre 11.7gr
Zuccheri 15.1 gr
Proteine 43.9 gr
Grassi 9.9 gr

Rated 4.5/5 based on 31 customer reviews
Tags:
ricetta fit, cous cous light, cous cous chili, cous cous proteico, pranzo light, cena light, pochi carboidrati, senza grassi, cena proteica, pranzo proteico, pausa pranzo, pranzo per il lavoro, schiscetta
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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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