Ricetta fit torta in tazza per una colazione proteica veloce
Questa ricetta fit è fatta per creare una colazione proteica veloce e gustosa ma senza troppi passaggi e veloce proprio per quelle mattina che la sveglia si dimentica di suonare. Piena di gusto pronta in pochi minuti e cotta nel microonde a massima potenza sarà la vostra salvezza anche per chi non sa cucinare.
Difficoltà: facile.
Tempo di preparazione
Tempo di preparazione: 2 minutiTempo di cottura: 3 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica
Valori nutrizionali
| Energia | 390 Kcal |
|
Carboidrati
Fibre Zuccheri |
32.3 gr
8.1 gr 4.9 gr |
| Proteine | 30.1 gr |
| Grassi | 13.4 gr |
Ingredienti
1 porzione
- 120 gr di albume d’uovo
- 40 grammi di farina d’avena aromatizzata
- 10 gr di cacao amaro
- 30 gr di ricotta light
- 40 gr di yogurt greco 0% di grassi
- 5 gr di arachidi
- 5 gr di cioccolato fondente
- 5 gr di burro d’arachidi
Istruzioni
Mescolare 120g albume (oppure 1uovo e 40g albume attenzioneai grassi che saliranno dovuto alla presenza del tuorlo) 40g farina avena io ho scelto gusto brownie 10g cacao amaro 30g ricotta.
Bicchiere tazza quello che volete micro a step di 20 Seco di per qualche minuto
Guarnire con lo yogurt greco al cocco aggiungendo a piacere del cocco rape 5g arachidi salate 5g pezzetto di cioccolato 5g burro di arachidi.
