Ricetta fit torta in tazza per una colazione proteica veloce

Questa ricetta fit è fatta per creare una colazione proteica veloce e gustosa ma senza troppi passaggi e veloce proprio per quelle mattina che la sveglia si dimentica di suonare. Piena di gusto pronta in pochi minuti e cotta nel microonde a massima potenza sarà la vostra salvezza anche per chi non sa cucinare.

Difficoltà: facile.

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione: 2 minuti
Tempo di cottura: 3 minuti
Tipo di ricetta: spuntino, merenda, colazione
Ricetta adatta: spuntino proteico, merenda proteica, colazione proteica

Valori nutrizionali

Energia 390 Kcal
Carboidrati
Fibre
Zuccheri
32.3 gr
8.1 gr
4.9 gr
Proteine 30.1 gr
Grassi 13.4 gr

Ingredienti

1 porzione

  • 120 gr di albume d’uovo
  • 40 grammi di farina d’avena aromatizzata
  • 10 gr di cacao amaro
  • 30 gr di ricotta light
  • 40 gr di yogurt greco 0% di grassi
  • 5 gr di arachidi
  • 5 gr di cioccolato fondente
  • 5 gr di burro d’arachidi

Istruzioni

Mescolare 120g albume (oppure 1uovo e 40g albume attenzioneai grassi che saliranno dovuto alla presenza del tuorlo) 40g farina avena io ho scelto gusto brownie 10g cacao amaro 30g ricotta.

Bicchiere tazza quello che volete micro a step di 20 Seco di per qualche minuto

Guarnire con lo yogurt greco al cocco aggiungendo a piacere del cocco rape 5g arachidi salate 5g pezzetto di cioccolato 5g burro di arachidi.

Rated 4.5/5 based on 26 customer reviews
Tags:
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