Qual è l’attività fisica migliore per dimagrire?

Dopo tanti anni che che cerco di perdere peso, mi ha spinto a seguire l’ambiente del fitness, del dimagrimento e ho provato a fare qualsiasi cosa. Ogni anno viene fuori qualcosa di nuovo, che va dalla pozione di Harry Potter ad esercizi innovativi, poi alla fine si torna inevitabilmente alle solite 3 o 4 regole. Forse ogni anno si cerca questo soluzione miracolosa, che si possano evitare queste regole perché sono tanto classiche quanto noiose. Ma alla fine nelle postille in piccolo ci sono sempre loro che vi dicono: devi mangiare meno, ti devi muovere di più, devi mangiare in maniera sana.

Per quello che riguarda l’allenamento fisico, nonostante tanti tentativi, non è mai trovato un protocollo di allenamento che sia perfetto del tutto nel produrre il risultato del dimagrimento. Ora faccio una dovuta premessa, io sto parlando di me una persona comune che fino all’altr’anno rincorreva la pozione miracolosa, perché mi giustificavo con la mancanza di tempo per andare in palestra ma ora sono cambiato.

Quindi comd devo fare per dimagrire ?

Dunque il vero tema è che dovete trovare un professionista bravo, un medico sportivo, un dietologo, un personal trainer, deve personalizzare l’approccio perché, per quanto quelle regole di base siano abbastanza generiche e vadano bene per tutti, la risposta metabolica, ormonale, al cambio di alimentazione e all’attività fisica è davvero molto individuale. Potete informarvi o leggere il mio percorso nella mia rubrica ma da soli non riuscite mai a dare il 100% per quanto vi impegnate. Le mio percorso grazie al mio coach sto cercando e raggiungendo obbiettivi che non pensavo di raggiungere prima e per esperienza trovare una persona di cui ci si può fidare è difficile ma una volta travata è tutto più semplice.

La mia risposta quindi alla domanda iniziale è che, dopo tanti anni di prove non ho ancora mai trovato una cosa che faccia un’enorme differenza né nella parte nutrizionale né tantomeno nella parte di allenamento fisico. Quello che ho scoperto in questo percorso che sto affrontando è la combinazione di 2 tipologie di attività: un’attività di tipo aerobico, che tenta di aumentare la lipolisi, ossia il consumo calorico ma di grassi e non di zuccheri e un attività di forza, fatta con i pesi, che ha il merito di mantenere la massa muscolare intatta nonostante ci sia un regime di riduzione calorica. Questo fa sì che il metabolismo basale, ossia la quantità di calorie che vengono consumate nelle 24 ore, non si riduca eccessivamente, cosa che invece capita nei tanti approcci di dimagrimento e che penalizza drammaticamente una persona perché, ovviamente, se consumi meno nelle 24 ore, quel deficit che hai creato riducendo la nutrizione, non basta più per perdere peso.

Questo approccio con me ha funzionato ma come ho detto in precedenza, la soluzione migliore è di rivolgersi sempre una persona del settore che possa consigliarti un allenamento e un alimentazione adatta a te.

In conclusione se vuoi perdere peso non esiste una dieta miracolosa o un prodotto perfetto solo tu puoi decidere di cambiare il tuo stile di vita. Ma sicuramente se ti alleni con costanza e seguendo una dieta sana potrai avere ottimi risultati. Poi con il giusto aiuto vai a migliorare la tua condizione.

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Mi presento sono Luca e ho creato questo blog dopo aver visto come il mio recente modo di alimentarmi mi ha condotto ad un cambiamento positivo del mio fisico(puoi vederlo qui). Non è facile trovare ricette adeguate per un'alimentazione da bodybuilder per questo ho deciso di non solo mettermi alla prova nella ricerca e sperimentazione di esse, ma anche di condividere queste ricette interessanti attraverso il blog.

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