Cinque settimane fa sono salito su una bilancia davanti a una telecamera: 122 chili. Questa settimana sono tornato dal mio coach per il primo check ufficiale del percorso. In questo articolo vi racconto i numeri veri, l’errore mentale che stavo per fare e la cosa che nessuno vi dice sui plateau.
Se preferite vederlo invece che leggerlo, il video del check completo è qui sopra: pesata, misure e l’analisi di Omar, senza tagli furbi.
Il numero
116 chili. Sei in meno rispetto alla partenza, in cinque settimane.
Omar l’ha definito “un andamento perfetto”, e la prima volta che l’ho sentito dire ho pensato che esagerasse. Poi mi ha spiegato il ragionamento, e ha ribaltato il modo in cui guardo la bilancia: perdere peso più velocemente di così avrebbe voluto dire un percorso troppo aggressivo. E i percorsi aggressivi finiscono sempre allo stesso modo — l’ho vissuto sulla mia pelle: arrivi mentalmente bruciato, non hai imparato niente, e i chili tornano. Con gli interessi.
Io sono quello che nel 2021 saliva su un palco di bodybuilding sotto i 70 kg. So esattamente cosa significa “fare le corse matte” per un risultato. Ed eccomi qui, ripartito da 122. Questa volta la regola è una sola: sostenibilità prima della velocità.
Le due settimane in cui non ho perso niente
Ecco la parte che di solito nei video di trasformazione viene tagliata: per due settimane la bilancia è rimasta inchiodata tra i 118 e i 119.
Quattordici giorni di dieta seguita bene, con la bilancia che ti guarda e non si muove. Se ci sei passato, sai cosa fa alla testa.
Cosa NON abbiamo fatto: tagliare le calorie in preda al panico, aggiungere cardio a caso, buttare via tutto perché “tanto non funziona”.
Cosa abbiamo fatto: parlarne, aggiustare un dettaglio della strategia, e continuare. Il risultato è arrivato la settimana dopo.
La lezione che mi porto a casa, e che Omar ripete dal primo colloquio: nei momenti di stallo non devi concentrarti sul numero, ma sulle abitudini che stanno cambiando. Quante volte al giorno fai la scelta giusta? Quante volte resisti — alla noia, allo stress, alla cena fuori? Il peso è una conseguenza. Sempre.
La prova del fuoco: una trasferta all’estero
Nel mezzo di queste cinque settimane c’è stata anche una trasferta in Belgio con il mio team di gioco. Cene fuori ogni sera, tutti che ordinano hamburger a domicilio, zero cucina a disposizione.
È il tipo di situazione in cui, storicamente, i miei percorsi morivano.
Questa volta è andata diversamente, e devo essere onesto: gran parte del merito è dello strumento che mi sono costruito. Davanti a un menù, fotografavo e verificavo le opzioni rispetto ai miei target; quando tutti ordinavano il solito hamburger, io sceglievo un poké o una proteina pulita — non per eroismo, ma perché sapevo esattamente quanto mi sarebbe costato ogni piatto. Non ho rinunciato alla trasferta, non ho rinunciato al team. Ho rinunciato all’hamburger. Differenza enorme.
Lo strumento che uso per fare le scelte giuste anche fuori casa → scarica l’app
Cosa vedo allo specchio (spoiler: meno di quello che c’è)
Ve lo dico com’è: a 116 kg, allo specchio il cambiamento si vede poco. E quando hai tanto da perdere, l’occhio va sempre a quello che manca, mai a quello che è cambiato.
La cosa che mi ha reso più felice in queste settimane non è stata la bilancia. È stata una venina tornata visibile sul braccio durante un allenamento. Un dettaglio stupido, che però mi ha ricordato com’ero quando mi allenavo davvero. È il genere di segnale a cui ho imparato a dare valore: piccolo, concreto, mio.
I compiti per il prossimo mese
Il check si è chiuso con il piano per le prossime settimane: un piccolo aggiustamento sui carboidrati (la fame per ora non è un problema, quindi c’è margine), allenamento invariato con focus sullo sforzo percepito più che sui carichi, e un compito preciso su cui devo lavorare: imparare a variare la colazione — perché quando fai la stessa identica colazione ogni giorno per mesi, prima o poi ti stanca, e se non hai alternative pronte sei nei guai.
Appuntamento al prossimo check, tra un mese. Numeri veri, come sempre.
